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  अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने के लिए 5 खाद्य विकल्प प्राकृतिक रूप से उपलब्ध खाद्य पदार्थ जैसे कि नट्स, जामुन, और अधिक शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाते हैं और हृदय रोग जैसे गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को दूर रखते हैं। ट्राइग्लिसराइड्स जैसे बुरे कोलेस्ट्रॉल के स्तर दिल की समस्याओं और अवरोधों का कारण बन सकते हैं, और जिगर और गुर्दे के कार्य को प्रभावित कर सकते हैं। जीवनशैली में परिवर्तन करने वाले दवाओं के अलावा, जैसे कि स्वस्थ खाने और नियमित रूप से व्यायाम करने से बुरे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में एक बड़ा अंतर हो सकता है। महत्वपूर्ण बात यह है कि कुछ स्वस्थ खाद्य पदार्थों को खाने से शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाया जा सकता है और इस प्रकार स्वास्थ्य समस्याओं को कम कर सकता है। बीज और सब्जियां  Beans and legumes घुलनशील फाइबर अच्छे या एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को बढ़ावा देने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि वे बुरे या एलडीएच कोलेस्टेरॉल के अवशोषण को अवरुद्ध करते हैं और इस प्रकार एडब्ल्यूडीएल और एल डीएलकोलेस्ट्रोल के एक स्वस्थ अनुपात को बनाए रखते हैं। बीज औ...